Итак, витамин D или кальциферол – это собирательное название группы жирорастворимых веществ, обладающих биологической активностью. В организме витамин D присутствует преимущественно в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Эргокальциферол поступает в организм только с пищей, а холекальциферол образуется в коже под действием ультрафиолетового излучения.
Даже если вы хорошо позагорали на солнце, через несколько дней в коже вырабатывается пигмент (загар), который блокирует дальнейшую стимуляцию Витамина Д точно также, как все средства защиты от прямых солнечных лучей: тень, одежда и UF-крема. То есть, дальнейшие часы на солнце не принесут пополнения запасов Витамина Д вашему организму.
После всасывания в кишечнике или после синтеза в коже, витамин D3 специфичным белком транспортируется в печень. Здесь он гидроксилируется и транспортным белком переносится к почкам, где еще раз гидроксилируется. Образуется активная форма витамина – 1,25-дигидроксихолекальциферол или, по-другому, кальцитриол.
Реакция гидроксилирования в почках стимулируется паратгормоном, пролактином, соматотропным гормоном и подавляется высокими концентрациями фосфатов и кальция.
Значит, чтобы Витамин Д в организме был в достаточном количестве, нужно чтобы были здоровы кишечник, печень и почки!
Основная функция витамина D – регуляция обмена кальция и фосфора, от которого зависят процессы минерализации костной ткани, нервно-мышечной передачи, метаболические реакции. Умеренная недостаточность витамина D считается причиной сниженной эффективности усвоения кальция, поступающего в организм с пищей.
Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту!
Начальные проявления дефицита у взрослых:
• потеря аппетита
• бессонница
• жжение во рту и в горле
• снижение веса
• ухудшение зрения
• неприятные ощущения в костях и мышцах
• мышечная слабость
Помните, чтобы принимать витамин Д в лечебных целях нужно знать его уровень в крови!
Завтра расскажем о том, что является показанием к назначению исследования уровня витамина Д и какие процессы в организме связаны с его недостаточным уровнем.
Текст подготовила врач-терапевт Л.Н.Васева.