255

 

Консультации проводят высококвалифицированные специалисты: доктора и кандидаты медицинских наук, врачи высшей и первой квалификационных категорий, заведующие отделениями.

258

Дневной стационар Медицинского центра Академия Здоровья позволяет получать качественное обследование и лечение заболеваний, под контролем профессионалов. На базе дневного стационара составлены необходимые программы для снятия обострения многих заболеваний.

287

В Медицинском центре Академия Здоровья можно сдать более 1500 анализов, в том числе во время приема врача. Нашим партнером является Лабораторная служба "ХЕЛИКС", которая выполняет широкий спектр диагностических услуг.

 

286

Функциональная диагностика в Медицинском центре Академия Здоровья позволяет провести комплекс инструментальных исследований на современном диагностическом оборудовании. В нашем медцентре вы можете пройти ЭЭГ, ЭКГ, реографию, спирографию, ЭНМГ, а также холтеровское мониторирование ЭКГ и АД.

289

 

Если вы не хотите или не можете ехать в клинику, предлагаем услугу вызова врача на дом

 

Техники релаксации

Техники релаксации
10.03.2022

В обычной жизни мы намного реже подвергаемся смертельной опасности, чем наши дальние предки, механизм тревоги остался неизменным. Когда наш мозг трактует ситуацию как опасную, симпатическая нервная система мобилизует организм, и мы это совершенно не контролируем. Физическое напряжение и дискомфорт целиком и полностью захватывают нас и мешают реализовать поставленные задачи. Именно поэтому так важно научиться техникам релаксации.

⠀Инструменты помощи:

  • дыхательные упражнения: нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все случайные мысли. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Также допускается счет: сосчитайте количество вдохов и выдохов;
  • изменение фокуса внимания: еще один способ справиться с тревогой — подумать о чем-то другом. Вариантов может быть несколько. Задача в том, чтобы перенести фокус внимания с внутренних симптомов тревоги на внешний мир или воображаемый объект (например, считаем все красные предметы вокруг);
  • мышечные техники: сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.

⠀Мы перечислили основными инструменты, но, безусловно, их гораздо больше.

Техники релаксации — это та скорая помощь, которую вы можете оказать себе в стрессовой ситуации. Выберите те, которые будут эффективны именно для вас.