ЛЮБИТЕ ХОРОШО ПОСПАТЬ?
Тогда вы принадлежите к огромному числу людей, которых можно поздравить с Днем любителей поспать. Этот шуточный праздник отмечают сегодня, 7 декабря. Хотя у сна есть и официальная дата, которая учреждена Международным комитетом дня сна для привлечения внимания к проблемам сна.
Во сне человек проводит треть жизни! Сон дает возможность нашему организму отдохнуть, перезагрузить мозг, выработать нужные гормоны. Если двенадцать ночей подряд вы будете спать 6 часов и менее – организм впадет в состояние, которое похоже на опьянение: нарушение равновесия, неразборчивая речь и ухудшение памяти.
Спать много – тоже вредно. Для хорошего самочувствия нужно спать 7-8 часов ежедневно. Чрезмерная сонливость требует особого внимания. Чаще всего, она связана с неправильным образом жизни: недосыпы, стрессы, низкая физическая активность, отсутствие отдыха.
Однако, иногда сонливость может быть признаком ряда заболеваний. В этом случае, причину ее должен установить врач. Постоянная или периодическая сонливость иногда имеет место и при некоторых соматических недугах. Такое состояние отмечается при почечной недостаточности, печеночной недостаточности, дыхательной недостаточности, при тяжелых анемиях, сердечной недостаточности, нарушениях эндокринного характера. Головокружение и сонливость часто отмечаются у людей, которые страдают от недостаточного кровотока в головном мозге и пониженного артериального давления.
Если за количеством часов сна у детей следят с самого рождения, то о необходимости гигиены сна для взрослых начали активно говорить лишь в последние десятилетия. Хотя соблюдение этих простых действий пойдет на пользу каждому из нас.
