10.01.2020
Как правильно выйти из режима новогоднего застолья?
⠀
До конца праздничных выходных дней еще 4 дня, но выходить из режима новогоднего застолья нужно уже сейчас. Как правильно это сделать, ведь большинству так тяжело удержаться от переедания?
⠀
Вот несколько советов тем, кто хочет выйти на работу в хорошей форме и начать новый год именно так, как мечтает каждый: бодро и энергично.
⠀
- Больше пейте воды. До завтрака выпейте стакан воды, это улучшит обмен веществ и вы сможете сжечь больше калорий.
- Ешьте белковую пищу. На ее переваривание ваш организм тратит больше калорий, чем на переваривание углеводов и жиров. В меню после застолья включите курицу (без кожи), нежирное мясо, рыбу, фасоль, индейку и другие белковые продукты.
- Плотно завтракайте. Съедите мало на завтрак, компенсируете все в обед и ужин и наедите лишнего. ⠀
- Откажитесь от жареного. Старайтесь после застолья есть отварную пищу или приготовленную на пару, так блюдо будет менее жирным и калорийным.
- Уменьшите количество соли. Откажитесь от сильно соленых продуктов. А при приготовлении еды, добавляйте поменьше соли, чем обычно. Соль не только задерживает воду в организме, но и повышает аппетит.
- Если в праздники вы наелись соленого, и на утро отекли, то следующий день начните с чашки заваренного пакетика ромашки. Он выведет лишнюю жидкость. А на обед или на ужин приготовьте отварной рис. Так вы быстро ликвидируете последствия соленой еды.
- Если вы не можете отказаться от сладкого, то выбирайте низкокалорийные сладости: желейные десерты, мармелад, йогурты без добавок. Или самодельные малокалорийные десерты на основе творога.
- Исключите жирные соусы, майонез, колбасу, копченую еду, газированные лимонады и другие вредные для фигуры и здоровья продукты.
Начните прямо сегодня. Отличный результат гарантируем!